Тривале перебування в сидячому положенні суттєво підвищує ризик розвитку та смерті від онкологічних захворювань. Нове дослідження вчених з Університету Глазго в Шотландії показало, що кожна додаткова година безперервного сидіння збільшує ймовірність смерті від будь-якої форми раку на 9%.
Масштабний аналіз даних
Науковці проаналізували інформацію про 91 292 дорослих віком від 37 до 73 років з бази UK Biobank. Учасники носили монітори активності на зап’ястях протягом тижня, а спостереження за їхнім здоров’ям тривало понад 12 років. За допомогою алгоритмів машинного навчання малорухливу поведінку розділили на безперервну — понад 30 хвилин без вставання — та переривчасту.
Результати виявили: тривалий малорухливий спосіб життя, що займає понад 90% часу в півгодинних інтервалах, пов’язаний з підвищенням ризику захворіти на рак на 3%. Загроза пухлин, пов’язаних з ожирінням та діабетом, зокрема раку товстої кишки, підшлункової та молочної залоз, зростає на 5% з кожною додатковою годиною сидіння. Механізм впливу полягає в посиленні хронічних запалень, мутаціях ДНК та інсулінорезистентності.
Прості звички рятують
Дослідники зафіксували позитивну закономірність: заміна 30 хвилин безперервного сидіння легкою активністю, наприклад ходьбою, знижує ризик смерті від раку на 18%. Кожна додаткова година переривчастого сидіння зменшує загальну ймовірність онкології на 6%.
Для інтенсивніших навантажень ефект ще кращий: 30 хвилин швидкої ходьби або їзди на велосипеді зменшують ризик смерті від раку на 8%, а п’ять хвилин щоденного бігу, плавання чи підйому вгору — на 11% ризик розвитку раку, пов’язаного з діабетом. Фахівці наголошують на важливості коротких періодів активності протягом робочого дня.
Leave a Reply