Длительное пребывание в сидячем положении существенно повышает риск развития и смерти от онкологических заболеваний. Новое исследование ученых из Университета Глазго в Шотландии показало, что каждый дополнительный час непрерывного сидения увеличивает вероятность смерти от любой формы рака на 9%.
Масштабный анализ данных
Ученые проанализировали информацию о 91 292 взрослых в возрасте от 37 до 73 лет из базы UK Biobank. Участники носили мониторы активности на запястьях в течение недели, а наблюдение за их здоровьем продолжалось более 12 лет. С помощью алгоритмов машинного обучения малоподвижное поведение разделили на непрерывное — более 30 минут без вставания — и прерывистое.
Результаты выявили: длительный малоподвижный образ жизни, занимающий более 90% времени в получасовых интервалах, связан с повышением риска заболеть раком на 3%. Угроза опухолей, связанных с ожирением и диабетом, в частности рака толстой кишки, поджелудочной и молочной желез, возрастает на 5% с каждым дополнительным часом сидения. Механизм воздействия заключается в усилении хронических воспалений, мутациях ДНК и инсулинорезистентности.
Простые привычки спасают
Исследователи зафиксировали положительную закономерность: замена 30 минут непрерывного сидения легкой активностью, например ходьбой, снижает риск смерти от рака на 18%. Каждый дополнительный час прерывистого сидения уменьшает общую вероятность онкологии на 6%.
Для более интенсивных нагрузок эффект еще лучше: 30 минут быстрой ходьбы или езды на велосипеде уменьшают риск смерти от рака на 8%, а пять минут ежедневного бега, плавания или подъема вверх — на 11% риск развития рака, связанного с диабетом. Специалисты подчеркивают важность коротких периодов активности в течение рабочего дня.
Добавить комментарий